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喝水的也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，喝涼水引起腸胃不適以至腹瀉。因而，夏季喝水不宜過(guò)冷。

如今在夏天，人們出汗增多，因此補(bǔ)水對(duì)夏天來(lái)時(shí)是十分重要的。但是，一些比較有味道的飲料，不合適大量飲用，更不能用來(lái)替代白開(kāi)水飲用。

有一句說(shuō)：當(dāng)你已經(jīng)口渴的時(shí)候，喝水已經(jīng)晚了，因此，要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。如果我們一直等到口渴的時(shí)候再喝水，屬于“被動(dòng)飲水”，長(zhǎng)此以往，我們的身體代謝會(huì)受損，容易致胖。

因而，夏季喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，將“被動(dòng)飲水”變?yōu)?ldquo;主動(dòng)飲水”，在覺(jué)得到“口渴”之前補(bǔ)充水分。

夏季由于天氣酷熱枯燥，人體缺水現(xiàn)象顯著，因此喝水時(shí)不少人習(xí)氣“豪飲”或“牛飲”，但這種飲水“姿態(tài)”對(duì)健康并無(wú)好處?？焖俅罅亢人畷?huì)疾速稀釋血液，增加心臟擔(dān)負(fù)，也容易把大量空氣一同吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

每天8杯水不僅僅指的是喝進(jìn)去的水，食物中的水分也包含在內(nèi)，黃瓜、西瓜、中的水分很容易進(jìn)入細(xì)胞。

另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)加強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

夏季飲用水，最好的還是礦泉水，長(zhǎng)期飲用能補(bǔ)充膳食中鈣、鎂、鋅、硒、碘等營(yíng)養(yǎng)素的不足，對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，延緩衰老有著良好作用。絕大多數(shù)礦泉水屬微堿性，適合于人體內(nèi)環(huán)境的生理特點(diǎn)，有利于維持正常酸堿平衡，促進(jìn)新陳代謝。