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我們每天需要飲用大量的水來使身體處于一個健康的狀態(tài)，我們每天排尿約1.5升,通過呼吸和排汗散失水分約0.5~1升，為了保證健康，我們每天至少應(yīng)飲水2~2.5升。

喝水的也是一門學(xué)問，喝涼水引起腸胃不適以至腹瀉。因而，夏季喝水不宜過冷。

如今在夏天，人們出汗增多，因此補水對夏天來時是十分重要的。但是，一些比較有味道的飲料，不合適大量飲用，更不能用來替代白開水飲用。

有一句說：當(dāng)你已經(jīng)口渴的時候，喝水已經(jīng)晚了，因此，要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。如果我們一直等到口渴的時候再喝水，屬于“被動飲水”，長此以往，我們的身體代謝會受損，容易致胖。

因而，夏季喝水跟吃飯一樣，也需要定時，將“被動飲水”變?yōu)?ldquo;主動飲水”，在覺得到“口渴”之前補充水分。

夏季由于天氣酷熱枯燥，人體缺水現(xiàn)象顯著，因此喝水時不少人習(xí)氣“豪飲”或“牛飲”，但這種飲水“姿態(tài)”對健康并無好處?？焖俅罅亢人畷菜傧♂屟?，增加心臟擔(dān)負，也容易把大量空氣一同吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

每天8杯水不僅僅指的是喝進去的水，食物中的水分也包含在內(nèi)，黃瓜、西瓜、中的水分很容易進入細胞。

另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對加強人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

夏季飲用水，最好的還是礦泉水，長期飲用能補充膳食中鈣、鎂、鋅、硒、碘等營養(yǎng)素的不足，對于增強機體免疫功能，延緩衰老有著良好作用。絕大多數(shù)礦泉水屬微堿性，適合于人體內(nèi)環(huán)境的生理特點，有利于維持正常酸堿平衡，促進新陳代謝。